[...] 92 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : ----- Uprawiane inne sporty: ------ stosowane wcześniej spalacze : --------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: ------ przewidziane finanse na cykl: ------ uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: 3 lata
[...] robić pompki jako dodatkową formę aktywności? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: Taekwon-Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, sztanga, hantle Dieta: jest, redukcyjna [...]
Witam Moja pierwsza dieta, na masę. Zapotrzebowanie 3000 kcal. Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 177 Staż: poniżej 6 miechów na siłowni, wcześniej sporty walki 2 lata. Suple: Kofeina, witaminy. Posiłki będą o różnych godzinach, ze względu na to, że moja praca nie pozwala mi na jedzenie o stałych godzinach, a nawet porach. Pracuje głównie w nocy więc [...]
[...] No ale wiadomo nadwaga była. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i obecnie mam 19 lat, 199cm wzrostu i ważę 76kg. Roznica niewyobrażalna względem tego co było jeszcze 3 lata temu. Jednak problem tkwi w resztkach tłuszczu zlokalizowanych w okolicach pępka i ud. Na brzuchu jest to warstwa grubości okolo 1cm jak się to złapie w palce. Niby nie [...]
Witam Mam 17 lat Waga 60kg Wzrost 175cm Jestem typowym Ektomorfikiem , jestem bardzo szczupły, ćwiczę już 3 lata amatorsko na siłowni , skończyłem właśnie cykl na Kreatynie CM3 TRECA ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i dostałem troche siły , rekord na klatkę wzrósł z 85kg do 97kg. Lecz dalej jestem szczupły , zbudowałem [...]
[...] się po nich znaaaaaacznie lepiej (może to jakieś pieprzone placebo, ale podoba mi się). Co myślicie o dorzuceniu przedtreningówki na gorsze dni i cięższe treningi? Może zwiększyć po prostu revexa? Z góry dzięki za pomoc! Ps. Revex to mój pierwszy spalacz, nigdy wcześniej nie stosowałem też żadnej przedtreningówki. 22 lata, mężczyzna, 80 kg.
WIEK:26 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39-40 KLATA:116 UDO:62 TALia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwwszy standardowo meta+ omka drugi 1,5 roku temu deca+wino+clen 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Siła i czysta masa [...]
[...] siłowni crossfit robić (nie wiem czy dałbym radę) , czy kupić jakieś przed treningówki nie mam o tym pojęcia umiecie mi coś doradzić? P.S korzystam z siłowni kolegi nie mam pełnego wyposażenia ale jest w miarę okej niestety nie stać mnie na miesięczne opłacanie siłowni. Dodam , że ćwiczyłem 4 lata Capoeirę , oraz 5 lat grałem w piłkę nożną.
[...] (nawet nie wiem jakie jest dobre) i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że nie chodzę na siłownię, tylko robię ćwiczenia kalisteniczne. Ważę 73-74 kg mam 188cm wzrostu i 22 lata. Poniżej wstawiam moją dietę, jeśli macie czas to proszę doradźcie mi coś :) Resztę posiłków które wcinam, możecie sprawdzić w moim profilu. [...]
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni trzy razy w tygodniu. Wcześniej przez 2 lata BJJ, Muay Thai i Zapasy (wszystko 5 razy tygodniowo). Dziś postanowiłem sobie zrobić zdjęcia sylwetki, aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark [...]
Cel- popraw sylwetki do przyszłego lata Staż-średni-zaawansowany z siłką mam kontakt od dawna chyba od 2002 lecz były dłuuuugie przerwy Kiedyś były 2 cykle kreatyny, białka, gainery, ale tak od 2 lat suplementów na oczy nie widziałem Po 2 miesiącach wakacji od siłowni zrobiłem sobie miesiąc wprowadzenia-obiegówka teraz chce wejść z masą, plan do [...]
[...] Z góry dzięki.Przepraszam za ortografię. Pozdrawiam Sebastian Płeć: Mężczyzna Wiek: 999 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka ręczna,nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA -gryf 15kg obciążniki 2x5kg 2x [...]
[...] o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż treningowy na siłowni : 5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania [...]
cwicze juz 2 lata ale z przerwami. zawsze gdy wracam do cwiczen to cwicze wszystkie serie na maxa. prosze o porady czy to dobre dla wzrostu miesni i sily ?? wyciskam raz 120 kg i schodze do 50. pozniej wyciskanie na skosnej i rozpietki . Prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy [...]
[...] a tu takie wyniki że poki co trzeba reszte wyprostować :( jest to pierwszy cykl od wielu wielu lat...objawy to trochę czuje sutki i jakbym troche sadła nabierał mam 34 lata waże aktualnie 99kg zaczynałem to było 96kg. co radzicie? nie mam nic pod ręką ale na szybko załatwię co trzeba...zbijać tylko estro czy prolaktynę też??? dodam, że [...]
[...] się innym treningiem (np : siłowym), przy normalnych 3 posiłkach dziennie (Nie jestem gruby : 172 cm / 70 kg ;) ) Pytanie brzmi czy naprawde warto przerywać dietę z powodu lata ? Nie zamierzam specjalnie więcej się ruszać niż dotychczas, wiadomo ,że w wakacje czasem jakiś wypad rowerami albo coś w tym stylu , ale nic ponadto ;) Pozdrawiam i z [...]
Witam, mam 22 lata, 84kg, praca stojąca, pon-śr-czw (Sporty Walki) wt-pt(Trening Siłowy). Posiłki są dostosowane czasowo do pracy, czas treningu jest uzależniony od zmiany którą mam w danym tygodniu. Do posiłków z kurczakiem dorzucam po łyżce jakiegoś sosu do smaku czego nie wliczam. Kiedyś już redukowałem ale zaprzestałem z przyczyn niezależnych [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kilka, meta, prop,prolo,omka itp 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL CYKLU: wieksza wyrazistosc miesni lekk redukcja tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudy teraz do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
